EcoNIDRA™
Lo Yoga Nidra è una pratica utile per il rilassamento profondo, la gestione delle situazioni emozionali, e contro lo stress.
Letteralmente Yoga nidra significa Yoga del sonno. È una via a sé stante, ma in realtà qualsiasi Shavasana ben orchestrata conduce a un rilassamento profondo che diventa esplorazione e occasione di unione. Si tratta di un metodo che deriva dal tantra yoga ed è stato da millenni eseguito dagli yogi per “entrare e guardare internamente” in modo da ritrovare l’armonia del corpo, della mente e dello spirito, con le pratiche avanzate per avviarsi verso una profonda conoscenza del nostro Io autentico.
Durante la pratica si pone molta attenzione alle varie parti del corpo mentre ci si rilassa.
La percezione della varie parti viene orchestrata con la volontà si creare una quiete lucida e uno stato di rilassamento profondo. Si risolvono nervosismo, irritabilità, si cura la colite, sindrome di intestino irritabile, è utile contro i disturbi mestruali, vertigini, ipertensione.
Questa variante “eco”, integra la pratica con tecniche che approfondiscono la nostra connessione con la natura e semi di trasformazione che piantiamo nel potente terreno del nostro subconscio, nel punto dolce tra la veglia e dormire.
Durante una sessione EcoNIDRA™, collaborerai con la natura come testimone della tua pratica e intenzione.
A CHI SI RIVOLGE
Questa proposta, integrata nei miei percorsi di supporto psicologico, è ideale per chiunque desideri lavorare sui propri blocchi interiori attraverso pratiche immaginative e corporee e un graduale allenamento della nostra mente-cuore da cui molto spesso viviamo dissociat*.
L’EcoNIDRA™ ha comprovati effetti benefici e qui te ne ricordo alcuni:
- facilita un profondo stato di rilassamento mentale, fisico ed emotivo calmando il tuo sistema nervoso e regolando le onde cerebrali,
- fa riacquistare energia vitale,
- riduce i livelli degli ormoni dello stress
- migliora il funzionamento del tuo sistema immunitario
- migliora il tuo sonno e la digestione e regola l’appetito
- riposa gli occhi e fa trovare sollievo dallo stress (digitale)
- fa coltivare più presenza nella tua vita quotidiana
- pianta il seme di una nuova intenzione nel potente terreno del tuo subconscio
- facilita il cambiamento di abitudini indesiderate
- fa sperimentare uno stato di beatitudine e/o di maggiore stabilità emotiva
- migliora il tuo senso di benessere e le tue prestazioni atletiche
- fa sperimentare una relazione incarnata con la natura e con la vita intera.
IL PERCORSO
Ogni incontro ha una durata di 50-60 minuti e inizia con un primo incontro preliminare della durata di 70-80 minuti nel quale ci prendiamo del tempo per conoscerci e prepararci al meglio alla seduta.
Successivamente, ognuno è libero di decidere se e con quanti incontri proseguire per approfondire l’approccio ed esplorarne il potenziale creativo.
Infatti l’EcoNIDRA™ è tanto più benefico quanto più lo si pratica perché impariamo ad allenare la nostra capacità di veglia nello stato ipnagogico che è uno stato soglia nel quale la nostra mente è particolarmente recettiva e capace di processare un cambiamento. Questo perché è una pratica utile per il rilassamento profondo, la gestione delle situazioni emozionali difficili, e contro lo stress. Inoltre, l’ecoNIDRA™ lavora sulle alterazioni a livello del sistema endocrino e del sistema nervoso.
Al termine della prima seduta ti verranno inviati alcuni suggerimenti all’integrazione e la cura di un diario delle esperienze per tenere traccia dei progressi.
QUANTO COSTA
La prima seduta ha una durata di circa 70 minuti mentre le successive durano tra i 50 e i 60 minuti
- Prima seduta preliminare di 70-80 minuti: € 75,00
- Seconda seduta e successive di 50 minuti: € 65,00
- Percorso Samadhi (8 incontri da 50 minuti l’uno): € 470,00
Le sedute sono svolgibili online in un luogo tranquillo e idoneamente predisposto come da mie indicazioni e verrà emessa fattura sanitaria scaricabile
Ricapitolando
Il primo incontro
Il tuo percorso inizia con un incontro preliminare della durata di 80 minuti, utile a identificare il momento che stai attraversando e il bisogno che ti motiva a inizare questa esperienza
Vuoi proseguire?
Se non vuoi fermarti qui, puoi aggiungere al tuo percorso altre sedute singole o acquistare un pacchetto di incontri a costi agevolati.
Un consiglio
Il percorso di più incontri è caldamente suggerito perché l’EcoNIDRA™ ha bisogno di essere integrato e praticato affiché dia risultati.
Fai il primo passo
Per richiedere il primo incontro, aggiungerne altri o scegliere un’esperienza guidata, clicca sul bottone qui sotto. Se hai dubbi o domande, scrivimi una mail: sarò felice di aiutarti!
CIAO, IO SONO FRANCESCA
Sono una psicologa clinica, forest bathing trainer e mindfulness counselor.
Ho approfondito il mio interesse per l’ecopsicologia con un master in Ecoterapia e Ecologia del profondo, ma soprattutto con la scelta di vivere in un bosco.
Attualmente sono specializzanda presso l’Istituto di Psicanalisi Relazionale e Psicologia del Sé a Roma.
Ho una laurea magistrale in psicologia clinica e dinamica, nella quale ho approfondito i benefici dell’ecoterapia e delle immersioni sensoriali nel bosco, associati alla Terapia Focalizzata sulla Compassione di Gilbert e all’ecologia del profondo. Sono coautrice dell’articolo “La psicanalisi e gli spazi verdi”, contenuto all’interno del libro Salvarsi con il verde – la rivoluzione del metro quadro vegetale che mette in luce gli aspetti terapeutici della natura in una seduta psicoanalitica.
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Mi sono diplomata facilitatrice del metodo Feeding Your Demons® con Lama Tsultrim Allione, che ne è la creatrice. Si tratta di una pratica che consente un lavoro approfondito sugli aspetti distruttivi della nostra psiche, con una lettura che integra lo Dzog Chen a un lavoro gestalitico sui blocchi interiori.
Lama Tsultrim è una insegnante di buddhismo di livello internazionale oltre che l’autrice di numerose pubblicazioni. Si concentra sugli insegnamenti di Dzog Chen e sul lignaggio di Machig Labdrön, fondatrice del lignaggio Chöd.
Al Tara Mandala Center, in Colorado (USA) ho approfondito le relazioni tra psicodharma e psicologia occidentale acura di Lama Tsultrim Allione, da cui ho ricevuto l’iniziazione alla pratica del mandala delle dakini, con un focus specifico sul femminile illuminato.
Sono insegnante certificata di EcoNidra, con un focus specifico sulle tecniche di rilassamento in natura a indirizzo psicosintetico e sulle pratiche di consapevolezza negli stati ipnagogici.
Sono allieva della Bert Hellinger Schule, una scuola di formazione orientata ai contenuti e alle intuizioni della Hellinger Sciencia®, la scienza di tutte le nostre relazioni, fondata da Bert Hellinger, padre delle costellazioni familiari praticate e insegnate in tutto il mondo.
Ho frequentato il Compassion Focused Therapy – Training di 1° livello del “Compassionate Mind – Italia”, emanazione della Compassionate Mind Foundation Inglese di Paul Gilbert.
Ho coltivato il mio interesse per l’espansione degli stati di coscienza a scopo terapeutico, frequentando l’Awakened Mind Training presso l’Arthur Findlay College, Londra (UK), dove tutt’ora approfondisco e pratico la mediumship.
Ho studiato e praticato il protocollo Mindfulness of Dream & Sleep con Charley Morley insegnante di sogno lucido e autore, tra gli altri, del libro Wake Up to Sleep: una guida pratica per trasformare stress e trauma e ristabilire un buon equilibrio emotivo. Il protocollo Mindfulness of Dream & Sleep aiuta a ridurre lo stress prima di coricarsi e a ottimizzare la qualità del sonno.
Ho approfondito gli studi con Joanna Macy alla School for The Great Turning, che mette in evidenza i punti di incontro tra saggezza personale, ecologica e spirituale per rafforzare il self empowerment e incoraggiare la guarigione del pianeta.
Un assaggio di bosco
Il Cerchio della Selva è un gruppo aperto di persone che si riunisce online ogni due settimane per approfondire i temi legati alla consapevolezza, alla crescita personale e all’ecologia del profondo. In ogni incontro propongo momenti di approfondimento e riflessione che nascono da letture consigliate e uno spazio tempo dedicato alla pratica meditativa e alle riflessioni che emergono da questa. L’accesso agli incontri è a offerta libera. Se vuoi conoscermi meglio o sperimentare il mio approccio, questa è la proposta giusta per iniziare a camminare nel bosco di psiche e capire se e quale sentiero fa al caso tuo.